Польза от употребления кофе

Разумное потребление кофеина не только не вредит, но и положительно отражается на работе организма. В частности, кофе:

• способствует умственной деятельности мозга;
• тонизирует, улучшает настроение, прибавляет сил и энергии;
• устраняет головную боль, мигрень;
• спасает от усталости, вялости, сонливости;
• является антидепрессантом, снижает вероятность суицидальных эпизодов;
• стимулирует память и является профилактикой болезней Паркинсона и Альцгеймера;
• ослабляет действие снотворных веществ, кофеин применяется при интоксикации ядами и наркотиками;
• стимулирует работу желудка;
• усиливает активность сердца, повышает давление, что облегчает состояние гипотоникам;
• обладает антиканцерогенными свойствами, снижает риск развития онкологических заболеваний;
• снижает вероятность цирроза печени, подагры, диабета, проблем с почками.

Важно подчеркнуть, что положительного эффекта при потреблении кофе можно добиться лишь при умеренном потреблении этого напитка.

Дневная норма потребления кофе

Без вреда для здоровья можно позволить себе 300-500 мг кофеина в день. В зависимости от степени обжарки и сорта одна кружка кофе содержит 80-120 мг кофеина. Это значит, что ориентировочно Вы можете выпить 3-4 кружки в сутки, не беспокоясь о возможных последствиях. Допустимая суточная доза кофеина во время беременности по данным ВОЗ составляет 200-300 мг, что эквивалентно 2-3 кружкам кофе.